疫情下学生宅家学习的心理调适

栏目:校园要闻   发布时间:2020-03-18   发布部门:信息教育中心

这段时间,“停课不停学”成为一大热点话题。

家长们化身陪读“书童”和“监工”,老师转身为“主播”“客服”……

有的同学已经渐渐习惯了这种教学方式,争当“网课快乐生”

但有的同学还没有找到网上学习的正确方法,陷入无助、焦虑中……

面对“云课堂”,学生该如何适应,从而提高自主学习效率呢?

在这里,湛江卫生学校心理健康教育中心老师与你分享战“疫”心理小妙招,伴你顺利渡过“云课堂”学习期。

(一)没有条件,创造条件

在西藏那曲海拔4800米左右的高原雪地上,西南民族大学女学生德宗一边放牛一边上课。她说,自己在家帮爷爷看牛,因为要上网课家里信号不好,于是上山边学习边放牛。德宗告诉我们,没有学习条件,自己创造条件也要学。这就是勤学者的新高度。

(二)训练注意力

图片是在武汉方舱医院里,一名患者在聚精会神地看书。

不管是在嘈杂还是舒适的环境,注意力集中是首要的学习条件。大家可以根据以下几种方法进行注意力的锻炼:

1.眼到,耳到,手到,心到,全身心投入于一件事中;

2.倒读法,将一段文字倒过来读;

3.倒数数法,如从201开始隔两个数倒数至1:201,198,195,192,189……

(三)做好计划,按部就班

“凡事预则立不预则废”,学习更是如此。做好细致的学习计划、时间安排并严格执行,是学生在家学习的重要保证,“云课堂”没有学校课堂的严谨性,如果在家里也有规律的生活作息与课程安排,学生会更有学习的氛围。

(四)学会沟通,让心靠近

人际关系良好是心理健康非常重要的标准。疫情隔离期间是家人矛盾爆发期,同时也是促进家庭和谐沟通一个重要契机。学生与家长不应该把对方放在对立面,应尝试多听听对方的想法,理解每个人都是独立的个体,不管年龄大小都会有自己的思想,每个人对一个问题的看法也是不一样的,所以不要尝试强硬改变一个人。尊重差异是沟通的开始,理解是沟通的目的。只有好心情,才有更有效的学习。

(五)   学会求助,寻求力量

同学们在宅家学习过程中,常常会遇到各种问题:网络信号不够强,父母的管理过宽过严,老师讲课内容听不明白,作业不会做了,自己容易分心等等。 以上问题,如果我们自己无法解决的,请一定要求助,向家庭其他成员如爸爸妈妈求助,向同学求助,向亲戚朋友求助,还可以向老师求助,一起积极寻找解决办法。

学校心理健康教育中心(部分图文引用网络资源)

标签: , ,
校园风光 VIEWS更多More+